mi fotki

[...] już skończyłam :-D Męczyłam się okropnie i bez sensu. Odpocznę to szybciej zacznę w pełni zregenerowana 8-) No i jadłam dzisiaj, jeeeaaa %-) Kombinuję z Twoim sposobem na fotki i zobaczymy co z tego mi wyjdzie }:-( ____________________________________________________________ Zaległe wypiski: dzień 61 MICHA: wg 140B/70T/100W + jw. TRENING: [...]

[...] nie testowałem ;) Co do pedałów to jak kupowałem było napisane: "pedały SPD Look". Chociaż jak wpisuję w wyszukiwarkę to jakby bardziej to wyglda na sl. Dla pewności dodam fotki. Co tu widzisz spd czy spd sl? ;) /SFD/Images/2015/9/13/f62c3ab60c0b4640ab8dc01bb19d3dee.jpg /SFD/Images/2015/9/13/10607539e82f49fe8c3a1edc86015414.jpg Zmieniony przez [...]

kurczę patrzę i patrzę na te Twoje fotki i nie mogę się przekonać do wafli z dodatkami na słono, jakoś w głowie mam zakorzenione, że na słodko mi tylko będą smakować :-D

[...] i 4 kg kości reszta to mięso.Ogólnie stosunek wypadł poprawnie nie było żadnych odchyłek.Zużycie tkanek mięśniowych komputer ocenił na 29 lat:).Poniżej na szybkiego 2 fotki z aktualnej formy.Pozdrawiam wszystkich. SFD/Images/2015/7/29/c67dc42400eb46c08abea57e053d2620.jpg SFD/Images/2015/7/29/3b754597982c4b9e9fac8ba1c1047e03.jpg Zmieniony [...]

[...] dyskusji, Panowie, i chciałbym jedno wtrącić. Nikt nie wziął pod uwagę poziomu, z którego startujemy oraz pamięci mięśniowej. Niestety nigdy nie osiągnąłem.sylwetki z fotki.nr 1, ale podejrzewam, że masa mięśniowa zbudowana w dwa lata z kompletnie zielonego grubasa 118kg z zejściem do ok 90 pozwoliłaby na podobny wygląd przy ostatecznym [...]

kerdziu robisz jakieś podsumowanie;-) przydałaby mi się motywacja. dajesz fotki?

[...] No i był właśnie z tego "przedwojennego materiału". Jako dwudziestolatek (około) uprawiał sport - jako siedemdziesięciolatek potrafił podciągnąć się kilkanaście razy na trzepaku. Spojrzenie z perspektywy końca aktywności pozwala oceniać priorytety nieco inaczej :-) Miałem na myśli cel takich zabiegów - dla fotki czy tzw sezonowe cięcie.

Tak patrzę na te Twoje przysmaki i czuję, że moje wędzone ryby jeszcze bardziej mi się przejadły. Zasiewasz ziarno w mej głowie, może nie tyle do IFu co do zbilansowanej. też na mnie to zadziałało i fotki smaka narobiły ,bede musial odstawic tą zwyczajną i pierogi ze słoninowym skwarami

Oj joj takie fotki z rana :D Nie potrzeba kawy mi przed treningiem już

Karuzele? Piłeś? :D chyba u Ady już zmęczenie na twarzy wychodzi :/ nie piłem, oglądałem Twoje fotki w śniegu };-) haha nom, Ada zmęczona, ale zaraz ją postawią na nogi - fryzjer, kosmetyczka, chirurg plastyczny itd %-) Cielu dokładnie, u mnie to samo Hekade, Przemo właśnie się kurczą. Już wydaje mi się, że jestem plackiem %-) Doriska dzięki. Ada [...]

[...] pocieszenia". To było bardzo miłe z Twojej strony. Cieszę się, że mogliśmy pogadać chwilę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22797ba7dedf4540b83e9566b50571a5.JPG Niżej fotki z porównania. Ja po prawej stronie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27b92fe5086645f392058ed3b7ca4fe3.jpg [...]

[...] przez całe zawody ;) Nie wiem co bylo powodem ale niech tak dziala częściej. Od razu widzialam ze to Twoj dzien, ze dobrze sie czules ! Układ dowolny kolejny plus. Dzis mi ta muza podeszla wybitnie ;) Odpoczywaj maxymalnie! My niestety tylko kilka h zostalismy w Krakowie ale lepsze to niz nic. Spadamy do domu ogarniac wasze fotki ;) SMACZNEGO ;)

[...] boczku 4. 3 grahamki z żółtym serem + migdały i orzechy włoskie Wnioski/Pytania/Inne Miały być zdjęcia, jak zawsze dałem dvpy. Za wcześnie musiałem wstać, na dworze było ciemno (x.x) i fotki wyszłyby zupełnie inaczej niż poprzednie, wolałbym żeby warunki były jak najbardziej podobne. Jutro idę na 9:45 więc powinno być (chyba) jaśniej. Chyba x.x

[...] w ruch a co nabiału to chyba raz na jakiś czas będzie . ale chyba już coś organizm się odtruł po tych fajkach bo czuje po sobie ze jest mi lżej i idzie w dobrym kierunku W końcu zrobiłam swoje fotki to potem wrzucę ..masakra {{:-({{:-( Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-10 10:40:08 Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-10 10:40:53

Witaj Jacku Już się bałem że nie będzie kontynuacji tego wartościowego tematu Miąłem się zgłosić do Ciebie o pomoc jak wykonam trening "rehabilitacyjny" który rozpisałeś. Pozostało mi jeszcze tylko jeden trening (piątek- plecy biceps). I pasuje ruszyć z nowym planem ( miało boleć )heh [...]

Witaj Jacku Mam oto taki problem ,że chciałbym pozbyć się fatu pozostawionego po poprzedniej masie którą byłem zalany od małego jestem wpełni przygotowany na bój z nim.Ćwiczyć ćwiczyłem ale bez dobrego treningu oraz diety i jak widać efekt jest bardzo mizerny. Mało kto chciał mi pomóc z doborem właściwego treningu tym bardziej diety.Proszę o [...]

[...] bokiem stojąc (skośne) – dodałem od siebie bez odpoczynku 10 seria . skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami . max . bez odpoczynku 11 seria . skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami . 15 powt. . bez odpoczynku . wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach . 20 powt. Może będę miał jutro aparat, to wrzucę jakieś fotki.

[...] co pamiętam. Zawsze byłem słaby siłowo. Jeśli chodzi o zdjęcia...kurcze niestety nie mam żadnych nowych. Dawno dałem sobie spokój z robieniem zdjęć. Wstawie tutaj stare fotki z mojej najlepszej formy jaką udało mi się uzyskać i to z okresu redukcyjnego . To było chyba dwa lata albo rok temu w lato. Nie wiem jak pomniejszyć miniaturki zdjęć [...]

a tak apropo to czym baca przerabiasz te fotki? o program mi chodzi

[...] śledził to sam ocenisz :) Jako że sporo czasu nie dźwigałem konkretnych ciężarów to teraz sylwetka szybko nabiera kształtów,za jakiś tydzien wrzuce jakieś pierwsze fotki. 17.6.2015 Dziś waga pokazała 78.5kg czyli 1.5kg+ przez 7dni. Odstawiam wszystkie napoje które piłem do posiłków,troche mi tych kalorii podbijało i zobaczymy jak to [...]